Corpul nostru este populat de trilioane de microorganisme care trăiesc atât pe pielea noastră, cât şi în interiorul organismului. Deşi pare greu de crezut, bacteriile care trăiesc în intestine și în gură ar putea controla modul în care dormim noaptea, iar acum oamenii de știință vor să le folosească pentru a ne ajuta să dormim mai bine. Tratamentele viitoare pentru insomnii ar putea include şi…probiotice.
Studiile recente arată că microbiota, adică totalitatea bacteriilor, virusurilor și fungilor din organism, poate influența calitatea somnului. De aceea, în viitor, tratamentele pentru tulburările de somn vor include probiotice sau alte metode de echilibrare a microbiomului.
Recent s-a descoeprit că persoanele care suferă de insomnie au o diversitate bacteriană mai redusă în intestin, iar această lipsă de varietate bacteriană este asociată cu probleme în procesarea zaharurilor și grăsimilor, ceea ce crește riscul de diabet sau boli cardiovasculare, potrivit unui studiu prezentat la o conferință internațională şi citat de financiarul.ro.
Însă nu doar durata somnului este influențată; specialiștii de la compania britanică Zoe au descoperit că persoanele care dorm mai mult în weekend decât în timpul săptămânii, au microbiote intestinale diferite față de cei cu un program de somn regulat.
“Persoanele care lucrează în ture sau mănâncă târziu noaptea suferă perturbări ce pot duce la boli metabolice. Un microbiom dezechilibrat joacă un rol esențial”, susţine Kenneth Wright, profesor la Universitatea din Colorado.
Un studiu realizat pe 40 de voluntari a arătat că somnul de proastă calitate este asociat cu un microbiom intestinal mai sărac.
Calitatea somnului este afectată şi de dietă, care are un rol important, deoarece persoanele obosite tind să consume mai mult zahăr, probabil pentru că organismul caută o sursă rapidă de energie.
Jaime Tartar, specialistă în neuroștiință, a identificat cincisprezece tipuri de bacterii Firmicutes care pot influența calitatea somnului, “unele pot îmbunătăți somnul, altele îl pot afecta negativ”. Aceste bacterii produc substanțe în intestin care ajung la creier și pot avea următoarele efecte:
- Acidul gamma-aminobutiric (GABA) relaxează sistemul nervos central.
- Dopamina și serotonina reglează starea de spirit și somnul.
- Butiratul reduce inflamația din organism.
Microbiomul central al unei persoane se formează în primii ani de viață, dar se poate schimba în timp, ca răspuns la diferiți factori, inclusiv dieta, medicamentele și expunerile la factorii de mediu.
Unele bacterii ne pot tulbura somnul atunci când ele devin dominante în organism şi pot produce acizi biliari care perturbă ritmul circadian. În plus, inflamația cauzată de anumite bacterii din gură poate îngusta căile respiratorii, ceea ce poate explica şi apariția apneei de somn.
Aşadar, tratamentele împotriva insomniei ar putea include şi probiotice, mai ales că, de exemplu, într-un studiu la care au participat studenți la medicină s-a constatat că cei care au luat probiotice cu Lactobacillus casei au avut un somn mai odihnitor în perioadele stresante. Într-un alt studiu, adulții care au consumat un amestec de peste 30 de ingrediente prebiotice au raportat o îmbunătățire a somnului.
