Se anunţă o zi de foc! Recomandări ca să treceţi cu bine peste caniculă

Astăzi, în cea mai mare parte a ţării, va fi caniculă cu un disconfort termic accentuat, iar valul de căldură va persista şi în zilele următoare, transmit meteorologii. În aceste condiţii, Ministerul Sănătăţii a transmis mai multe recomandări populaţiei. Mare atenţie la copiii mici, vârstnici şi bolnavii cronici! Judeţul Cluj se află sub atenţionare Cod galben de caniculă.

Sursa foto:
https://www.caymancompass.com/

Ministerul Sănătăţii a făcut mai multe recomandări pentru populaţie cu scopul  prevenirii incidentelor în timpul perioadelor cu caniculă:
– evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11:00 – 18:00;

– purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;

– consumaţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete;
– în perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
– nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice;

– consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

– doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

– evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).

– dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

-ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;

– dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2 – 3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat, precum cinematografe, spaţii publice, magazine, etc;

– pentru a limita creşterea temperaturii în locuinţe se recomandă închiderea ferestrelor expuse la soare, să se tragă jaluzelele şi/sau draperiile.

**Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi),  oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită. Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate!

**Se recomandă stingerea sau scăderea intensitatea luminii artificiale şi închiderea oricărui aparat electrocasnic de care nu este nevoie. Aerisirea locuinţei se va face seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer;

**Pentru sugari şi copiii mici> nu introduceţi alimente noi în această perioadă, realizaţi un ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer. Realizaţi o hidratare corespunzătoare, iar sugarii vor fi alăptaţi de către mamă ori de câte ori cel mic solicită acest lucru.

**Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor se recomandă asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb, asigurarea echipamentului individual de protecţie, asigurarea de duşuri.

****
Recomandări pentru situaţiile de cod roşu:
* reduceţi deplasările la cele esenţiale;
* nu vă deplasaţi între orele 11.00-17.00;

Sursa foto: ANM* consumaţi lichide între 2 – 4 litri /zi;

* nu consumaţi alcool;
*dacă faceţi tratamente pentru afecţiuni cronice, luaţi-vă medicamentele în mod regulat, cu multă apă;
* nu scoateţi copii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9.00 şi după ora 20.00;
* evitaţi mâncărurile grele şi mesele copioase.

!!!!!!!

Va fi cod portocaliu în municipiul Bucureşti şi 16 judeţe în care maximele se vor siatua între 33 şi 37 de grade. De asemenea, Administraţia Naţională de Meteorologie a emis o avertizare Cod galben de caniculă şi disconfort termic ridicat în judeţele Satu Mare, Bihor, Cluj, Sălaj, Maramureş, Bistriţa-Năsăud, Mureş, Braşov, Prahova, Ialomiţa, Călăraşi, Brăila, Buzău, Covasna, Harghita, Suceava, Neamţ, Bacău, Vrancea, Galaţi, Vaslui, Iaşi, Botoşani şi în zona continentală a judeţelor Tulcea şi Constanţa.

(Ilona Farkas)

 

Ne poți asculta și aici: