Japonezii trăiesc cu aproximativ 4 ani mai mult decât media globală, iar speranţa de viaţă pentru femeile din Japonia este de aproximativ 87 de ani, în timp ce pentru bărbaţi este de aproximativ 81 de ani. Secretele longevității japoneze se bazează pe o viață activă, o alimentație naturală și o filosofie a simplității și armoniei cu natura. Sunt opt principii pe care japonezii le urmează cu sfinţenie, iar acestea nu au rezultate doar asupra fizicului, ci şi asupra psihicului.
Cultura japoneză cuprinde multe reguli de viaţă, lecţii valoroase pe care oamenii le urmează cu sfinţenie pentru a trăi frumos, în armonie cu natura, cu sufletul, toate acestea contribuind la menţinerea unui tonus optimist cu repercusiuni asupra corpului. Iată opt lecții valoroase de longevitate inspirate din cultura japoneză, enumerate de revista “Time” din India – https://timesofindia.indiatimes.com/:
- Să nu aştepţi niciodată să te ridici sătul de la masă
“Hara Hachi Bu” este un concept japonez practicat pe scară largă, care înseamnă să mănânci până când ești 80% sătul. Este o practică ce promovează moderația în alimentație, contribuind la menținerea unei greutăţi ideale, fapt ce este reflectat în numărul mic de persoane obeze din Japonia. Metoda “Hara Hachi Bu” este “originară” din Okinawa, una dintre zonele cu cea mai mare speranță de viață din lume.
- Ikigai– un concept japonez care poate fi tradus ca „motivul de a fi” sau „scopul vieții”, o filosofie profundă și practică de a trăi, care se concentrează pe găsirea unei vieți pline de sens și de satisfacție.
Ikigai este deseori ilustrat ca punctul de întâlnire a patru elemente esențiale: ceea ce iubești (pasiunea ta), ceea ce te pricepi să faci (profesia ta), ceea ce poți oferi lumii (misiunea ta), ceea ce poți remunera din ceea ce știi să faci (vocația ta). Când toate aceste patru elemente se aliniază, ele creează un sentiment profund de împlinire și satisfacție. Japonezii cred că fiecare persoană are propriul ikigai și că găsirea acestuia este cheia pentru o viață lungă și fericită.
Ikigai nu este doar un concept filosofic, ci și o practică cotidiană care îi ajută pe japonezi să găsească bucurie și sens în activitățile lor zilnice.
- Igiena– un aspect esențial al vieții cotidiene în Japonia, este evident în multiplele practici de curățenie și sănătate încă de la cele mai fragede vârste.
Religia tradițională a Japoniei, shintoismul, pune un mare accent pe puritate și curățenie, existând multe ritualuri care includ purificarea prin apă care reflectă importanța spirituală a igienei.
- Armonia în viața zilnică– conceptul japonez “Wa”subliniază armonia, pacea și echilibrul în relațiile sociale și în comunitate. „Wa” se reflectă în diverse aspecte ale vieții japoneze, de la modul în care oamenii interacționează la locul de muncă până la dinamica familială și ritualurile tradiționale. Armonia este esențială pentru menținerea unui mediu social sănătos și echilibrat.
- Legături sociale puternice– comunitățile japoneze sunt foarte unite, iar sprijinul social joacă un rol esențial în sănătatea mentală și fizică a indivizilor. Întâlnirile frecvente cu prietenii și familia contribuie la unsentiment de apartenență și fericire.
- Ritualuri precum ceremonia ceaiului– Japonezii practică diverse forme de relaxare și meditație, cum ar fi băile în onsen (izvoare termale) și ceremonia ceaiului. Consumul regulat de ceai, în special cel verde,poate avea efecte pozitive asupra corpului datorită conținutului său bogat în antioxidanți și alte substanțe bioactive, fiind asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer. Ritualurile ajută la reducerea stresului și la promovarea bunăstării generale.
- Mersul pe jos– face parte din îngrijirile preventive pe care japonezii le urmează cu sfinţenie. De altfel, prevenţia este un concept important din sistemul de sănătate japonez.
- Mai mult timp în natură. Shinrin-yoku sau „baia de pădure” este o practică japoneză care implică cufundarea în natură pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Practica presupune plimbări lente în pădure, cu scopul de a interacționa cu natura și de a beneficia de efectele terapeutice ale mediului natural. Studiile sugerează că shinrin-yoku poate reduce stresul, scădea tensiunea arterială, îmbunătăți starea de spirit și întări sistemul imunitar. Practica este recunoscută tot ca parte a medicinei preventive în Japonia.
***Okinawa este cunoscută ca „insula nemuritorilor” deoarece are cea mai mare concentrație de centenari din Japonia. Satul Kitanakagusuku ocupă primul loc în ceea ce privește longevitatea femeilor japoneze, relatează BBC.
(Ilona Farkas)
