Principalele ajutoare în “mobilizarea limfei şi eliminarea toxinelor din organism” sunt fructele acide sau semiacide, adică cele acrişoare cu conţinut bogat în bioflavonoide – substanţe cu acţiune astringentă. Fructele acrişoare, mai puţin dulci, au un PH mic şi dau o reacţie acidă la nivelul organismului, astfel că este indicat să fie consumate şi dimineaţa, […]
Consumul de fructe este recomandat deoarece acestea aduc organismului o mulţime de beneficii. Sunt alimente-minune care formează o barieră împotriva multor boli (cardiovasculare, diabet) şi menţin o greutate optimă. Fructele ajută la buna funcţionare a organismului, oferindu-i aportul necesar de vitamine, minerale şi enzime. Însă din paleta variată şi colorată, fructele alcaline sunt cele […]
Consumul de fructe a reprezentat de-a lungul timpului un motiv de dispută între specialiştii în nutriţie în ceea ce priveşte cantitatea şi modul în care se consumă pe parcursul unei zile. Însă esenţa rămâne una singură şi a fost subliniată de specialistul în nutriţie Iuliana Dabija: fructele sunt un dar de la Dumnezeu şi conţin […]
Spatele drept, privirea înainte! Aceste cuvinte sunt folosite adesea ca o încurajare în momentele dificile. Şi nu întâmplător, pentru că, după cum spun specialiştii, apăsările sufleteşti, preocupările cotidiene se răsfrâng şi asupra atitudinii noastre. E valabilă, însă, şi viceversa: o postură corectă, potrivită, ne creşte stima de sine şi ne scapă de durerile lombare sau […]
Sănătatea mentală, ca şi cea fizică şi emoţională, depinde în mare măsură şi de ritmul după care ne derulăm activitatea zilnică. Un ritm haotic şi agitat ne solicită extrem de mult organismul, în timp ce un ritm lent, aşezat, aşa-numit “slow wheel”, ne oferă răgazul necesar să ne bucurăm de binele şi frumuseţea care ne […]
Somnul odihnitor de aproximativ opt ore aduce cu sine beneficii nebănuite asupra organismului. În această pauză, corpul nostru se revigorează şi îşi îmbunătăţeşte funcţiile, în special cele metabolice, imunitare şi nervoase. O viaţă sănătoasă din punct de vedere fizic şi psihic este rezultatul echilibrului între muncă, odihnă şi alimentaţie cumpătată. Specialiştii vorbesc de necesitatea […]
Încă de mici am fost obişnuiţi cu recompense “dulci” şi “bune” pentru fiecare reuşită sau succes, de aceea la maturitate alunecăm mult mai uşor spre mâncatul compulsiv. “După starea de foame fiziologică intervine saţietatea, însă când am satisfăcut o poftă, apare o senzaţie de vină. În acel moment ar trebui să ştim că ceva nu […]
O persoană poate avea cu trei, patru kilograme în plus faţă de standardele impuse, dar să se simtă foarte bine în corpul ei. De aceea, determinarea indicelui de masă corporală nu reprezintă un şablon rigid al siluetei perfecte, ci o metodă de investigare a stării de nutriţie. Adeseori discutăm despre greutatea corporală raportându-ne la […]
Prin definiţie, gustarea reprezintă un aperitiv rece, o masă într-o cantitate cât mai mică şi cu un aport caloric redus, dar care ne oferă acea doză de energie de care avem nevoie până la următoarea masă. Însă, de multe ori, spune specialistul în nutriţie Iuliana Dabija, avem tendinţa să transformăm gustarea într-un adevărat prânz copios, […]
Fructele sunt miraculoase datorită conţinutului ridicat de vitamine, minerale, antioxidanţi şi apă, substanţe nutritive necesare pentru a ne menţine sănătoşi şi hidrataţi în zilele toride de vară. Iuliana Dabija, nutriţionist, sportiv de performanţă şi antrenor personal, recomandă consumul fructelor în starea lor naturală, nepreparate termic şi în cantităţi cât mai mari atunci când sunt uşor […]
